糖尿病サプリメント事典

糖尿病

糖尿病は、血液中のブドウ糖（血糖）が慢性的に高くなる病気です。
血糖を下げるホルモン「インスリン」の働きが弱くなったり、分泌が不足することで起こります。

初期のうちは自覚症状がほとんどないことも多く、
健康診断で「空腹時血糖が高い」「HbA1cが高い」と指摘されて初めて気づく方も少なくありません。
放置すると、目・腎臓・神経・心臓・脳・足の血管など全身の合併症につながるため、早めの対策が大切です。

糖尿病の原因

糖尿病は大きく分けて、インスリンの量が足りないタイプと、インスリンが効きにくくなるタイプ（インスリン抵抗性）があります。
そこに遺伝的な体質と生活習慣などが重なって発症すると考えられています。

1）インスリンの不足・効きにくさ

1型糖尿病
自己免疫などの影響で、膵臓のβ細胞が壊れてしまい、インスリンがほとんど出なくなるタイプです。
比較的若い年齢で発症しやすく、治療にはインスリン注射が不可欠です。
2型糖尿病
日本人の糖尿病の多くを占めるタイプで、
インスリンは出ているものの効きが悪くなっている（インスリン抵抗性）うえに、
徐々にインスリンの出が悪くなることで血糖が高くなっていきます。

2）生活習慣・環境の影響

食べ過ぎ・早食い・偏った食事
エネルギー（特に糖質・脂質）をとり過ぎていると、体重増加・内臓脂肪の増加を招き、
インスリン抵抗性（インスリンが効きにくい状態）が進みます。
運動不足
筋肉はブドウ糖を消費する大きな組織です。
運動不足になると筋肉量が減り、インスリンの効きも悪くなって血糖が上がりやすくなります。
肥満・メタボリックシンドローム
特にお腹まわりの内臓脂肪型肥満は、インスリン抵抗性と深く関係します。
ストレス・睡眠不足・不規則な生活
これらはホルモンバランスや自律神経の乱れを通じて血糖に影響することがあります。

3）遺伝要因・体質

糖尿病は「遺伝だけで決まる病気」ではありませんが、家族に糖尿病が多い方は発症しやすい体質を持っていることがあります。
同じ生活をしていても「発症しやすい人」「発症しにくい人」がいるのは、こうした体質の違いも関わっています。

4）その他の原因

ステロイド薬など、一部の薬の長期使用
膵炎・膵がん・膵臓手術後など、膵臓自体の病気
妊娠糖尿病（妊娠をきっかけに血糖が高くなるタイプ）
ホルモン異常を伴う病気（クッシング症候群など）

強い喉の渇き・多尿・体重減少・だるさなどが急に出た場合は、
ただの「疲れ」や「年のせい」と思わず、なるべく早く医療機関を受診することが大切です。

糖尿病の対策

1）まずは医療機関できちんと診断を受ける

糖尿病は、自覚症状だけでは判断できません。
空腹時血糖・随時血糖・HbA1c・75gブドウ糖負荷試験などを組み合わせて診断されます。
「境界型（糖尿病予備群）」の段階でも、将来の糖尿病や動脈硬化のリスクが高くなります。
健診で指摘されたら、そのままにせず一度内科・糖尿病内科に相談しましょう。

2）治療の柱は「食事療法」「運動療法」「薬物療法」

食事療法
・エネルギー（カロリー）や糖質のとり過ぎを避け、適正な体重を目指す
・主食（ご飯・パン・麺）の量と質を見直す（食べる量・ゆっくり噛む・精製度の低いものを取り入れるなど）
・野菜・海藻・きのこ・豆類・魚などをバランスよく摂る
・甘い飲み物（ジュース・砂糖入りコーヒー・スポーツドリンクなど）を控える
運動療法
・医師と相談しながら、無理のない範囲での有酸素運動（ウォーキングなど）を取り入れる
・可能であれば、軽い筋トレで筋肉量を維持・増加させる（血糖を取り込む力が高まります）
・心臓病や足の合併症がある場合は、必ず医師に運動の可否・内容を確認しましょう。
薬物療法
・食事と運動だけでは血糖コントロールが難しい場合、飲み薬やインスリン注射が使われます。
・薬の種類や量は、年齢・体格・合併症・低血糖のリスクなどを見ながら医師が判断します。
・自己判断で薬を減らしたり中止したりすると、急激な悪化や合併症の進行につながることがあるため、必ず医師の指示に従うことが重要です。

3）合併症の予防も重要

血糖だけでなく、血圧・コレステロール・中性脂肪・体重・喫煙なども、心筋梗塞や脳卒中のリスクに関わります。
定期的に眼科・腎臓・神経（しびれ）などの合併症チェックを受けることが推奨されます。

糖尿病に関するサプリメン

糖尿病や血糖値に関連するサプリメントは数多く販売されていますが、
サプリメントは糖尿病そのものを治す「薬」ではなく、あくまでも栄養補助と考えることが大切です。

食物繊維・難消化性デキストリンなど
食後血糖の上昇をゆるやかにする働きが期待され、特定保健用食品・機能性表示食品などに利用されています。
ただし、主食や甘い飲み物のとり過ぎを補うものではありません。
クロム・マグネシウム・亜鉛などのミネラル
糖代謝・インスリンの働きと関連するミネラルとして紹介されることがありますが、
過剰摂取は逆に健康被害の原因となることもあります。
ギムネマ・バナバ・桑の葉・グァバ葉・カイアポイモなどの植物成分
「糖の吸収をおだやかにする」「血糖値をサポート」といった目的で用いられることがありますが、
効果の程度には個人差が大きく、医師が処方する糖尿病治療薬の代わりにはなりません。
α-リポ酸・コエンザイムQ10など
抗酸化作用や代謝サポートをうたう成分ですが、血糖コントロール薬の代用にはなりません。

サプリメント利用時の注意点：

すでに糖尿病の薬やインスリンを使用している場合、
血糖を下げる作用を持つサプリとの併用で低血糖リスクが高まることがあります。
腎臓・肝臓に持病がある方は、サプリの成分や量に特に注意が必要です。
新しくサプリを始める前に、主治医・薬剤師に必ず相談しましょう。
当サイトの「サプリメント事典」では、ギムネマ・バナバ・桑の葉・グァバ・食物繊維・αリポ酸・マグネシウム・クロムなど、
糖尿病関連で話題になる成分について個別に解説していますので、併せてご覧ください。

糖尿病その他のサプリメント

サプリメント選びのワンポイント・アドバイス

ギャバはインスリンの効果を高め、血糖値を大幅に低下させます。

コタラヒムは食後の糖の吸収を抑える効果があり、合併症の網膜症、腎症、神経障害を予防する効果が期待されます。

ビール酵母は有効成分にクロムを含み、腸内細菌がαーリポ酸を作るのを助けます。

ビオチンを糖尿病で血液中のビオチンの濃度が低くい人に投与すると血糖値が下がります。

マルチビタミン・ミネラルを服用することで、三大栄養素の代謝を円滑に進める酵素を十分に働かせることができます。日常の体調を維持するための、予防として服用してください。

サプリメント以外での予防改善

糖尿病の予防・改善には、食事・運動・体重管理・睡眠・ストレスケアなど、生活習慣の見直しが欠かせません。

1）食生活の見直し

主食の量と質を意識する
・ご飯・パン・麺類の「おかわり」を減らす
・甘い飲み物（清涼飲料水・加糖コーヒー・スポーツドリンクなど）を控える
・可能なら雑穀・玄米・全粒粉パンなど、精製度の低いものも取り入れる
「野菜から食べる」習慣
食物繊維の多い野菜・きのこ・海藻などから食べ始めると、食後血糖の上昇をゆるやかにしやすくなります。
脂質とアルコールをとり過ぎない
揚げ物・脂身の多い肉・スナック菓子・おつまみの取り過ぎは、内臓脂肪の増加につながります。
アルコールも量と頻度を見直すことが大切です。

2）無理のない運動習慣

医師から運動制限が出ていない場合は、1日30分程度のウォーキングからでも十分効果が期待できます。
難しい場合は、10分×3回など、小分けにしてもかまいません。
イスからの立ち座り・軽いスクワット・つま先立ちなど、
日常動作の中で筋肉を動かす意識を持つことも大切です。

3）体重管理と内臓脂肪対策

体重を「一気に」落とす必要はありませんが、体重の5％減程度でも血糖や血圧、脂質が改善することがあります。
ウエスト周りを測りながら、内臓脂肪を減らすイメージで取り組むと効果的です。

4）睡眠・ストレス・喫煙

慢性的な睡眠不足は、食欲やホルモンのバランスを乱し、血糖コントロールにも悪影響を与えます。
ストレスが強いときは、軽い運動・趣味・入浴などで意識的にリラックスする時間をとりましょう。
喫煙は血管を傷つけ、心筋梗塞や脳卒中のリスクを大きく高めます。
糖尿病がある場合は、禁煙は特に重要な対策のひとつです。

糖尿病は「一度なったら終わり」の病気ではなく、
治療と生活習慣の工夫で、合併症を予防しながら長く元気に過ごすことが十分可能な病気です。
サプリメントはあくまでも補助と考え、医師と相談しながら、食事・運動・体重管理・睡眠・ストレスケアを少しずつ整えていくことが、何より大切です。

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