-花粉症-

花粉症

花粉症は、スギ・ヒノキ・ブタクサ・イネ科の植物などの花粉が原因となるアレルギー性鼻炎の一種です。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ・充血に加え、のどのイガイガ感、肌のかゆみ、だるさ、集中力低下など、
全身のつらい症状が出ることもあります。

毎年同じ時期に症状が出ることが多く、仕事や勉強、日常生活の質（QOL）に大きな影響を与えることも少なくありません。

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花粉症の原因

花粉症は、花粉そのものが「強い毒」だから起こるわけではなく、
体が花粉を「異物」として過剰に反応してしまうアレルギー反応によって起こります。

• アレルギー体質（遺伝的な要因）
  家族に花粉症・アトピー性皮膚炎・ぜんそく・アレルギー性鼻炎などのある方は、
  アレルギーを起こしやすい体質（アトピー素因）を受け継いでいることがあります。
• 花粉へのくり返しの暴露
  花粉は毎年のように飛散するため、少しずつ体の中に「アレルギー抗体（IgE）」が蓄積されます。
  ある時点を境に、花粉に触れるたびにアレルギー反応が起こるようになると花粉症として自覚されます。
• 生活環境の変化
  都市部での大気汚染、ストレス、睡眠不足、不規則な生活などが、
  免疫バランスを崩し、アレルギー症状を悪化させやすい要因と考えられています。
• 気候変動や花粉の飛散量
  暖冬・温暖化などに伴い、花粉の飛散量や飛ぶ時期が変化することも、症状の重さや期間に影響します。

同じ花粉を吸い込んでも、症状が出る人・出ない人がいるのは、
「花粉の量」だけでなく、「体質」「生活環境」「体調」などが組み合わさっているためです。

花粉症の対策

花粉症の基本的な対策は、「花粉をできるだけ避けること」と「症状を適切な治療で抑えること」です。

1）花粉を避ける工夫

• 花粉情報のチェック
  花粉が多い日・時間帯（晴れて乾燥した日、風の強い日、昼前後?夕方など）は、
  できるだけ外出を控える・短時間にするなど工夫します。
• マスク・メガネ・帽子
  マスクで鼻と口から入る花粉を減らし、花粉症用メガネで目に入る花粉を減らします。
  帽子やつば付きのキャップも、髪や顔に付く花粉を減らすのに役立ちます。
• 衣類の工夫
  花粉が付きにくいツルツルした素材の上着を選び、
  帰宅時には玄関先で衣服や髪に付いた花粉をはたってから家に入るとよいでしょう。
• 室内に花粉を持ち込まない
  花粉の多い時期は、窓を大きく開けっぱなしにしない、
  洗濯物は部屋干しや乾燥機の利用を検討するなど、室内への花粉の侵入を減らします。

2）薬物療法（医師の指導のもとで）

• 抗ヒスタミン薬（内服）
  くしゃみ・鼻水・鼻づまり・目のかゆみなどを抑える基本的な薬です。
  眠気の少ないタイプも増えていますが、運転などには注意が必要な場合があります。
• 点鼻薬・点眼薬
  鼻づまりや目のかゆみが強い場合は、局所用のステロイド薬や抗アレルギー薬が使われます。
• 初期療法
  花粉が飛び始める少し前から抗アレルギー薬を飲み始めると、
  症状のピークをやわらげる効果が期待できるとされています。
• 舌下免疫療法などの根本的治療
  スギ花粉など一部の原因花粉に対しては、舌下免疫療法（少量のアレルゲンを長期間投与し、体を慣らす治療）が行われています。
  数年単位の治療が必要で、すべての人に効くわけではありませんが、症状の軽減や薬の量を減らすことが期待されています。

持病がある方・妊娠中や授乳中の方・小児などは、
自己判断で市販薬を続ける前に、かかりつけ医や専門医に相談することをおすすめします。

花粉症に関するサプリメント

サプリメントは、花粉症そのものを治す薬ではなく、
「体調管理・免疫バランスのサポート」という補助的な位置づけで考える必要があります。
また、個人差が大きく、「誰にでも効く」ものではない点にも注意が必要です。

一般的に、花粉症との関連で話題にされる成分には次のようなものがあります。

• 乳酸菌・ビフィズス菌など
  腸内環境と免疫バランスの関係が注目され、
  特定の菌株（例：L-92乳酸菌 など）が「アレルギー対策」として紹介されることがあります。
  ただし、効果には個人差が大きく、医学的に確立した「治療薬」ではありません。
• ポリフェノール・フラボノイド系成分
  シソ・甜茶・カモミール・クエルセチンなど、
  一部の植物由来成分が「季節のムズムズ対策」としてサプリに利用されることがあります。
• ビタミンD・ビタミンC・亜鉛など
  免疫機能の維持や抗酸化作用に関わる栄養素として、
  普段の食事で不足しがちな場合にサプリメントで補うことが検討されます。

サプリメント利用の際の注意点として、

• サプリメントは医薬品ではないため、品質・成分量・エビデンス（科学的根拠）にばらつきがある。
• アレルギー体質の方では、サプリの原材料そのものにアレルギーを起こす可能性もある。
• 薬との飲み合わせ（相互作用）に注意が必要な成分もある。

持病のある方、薬を服用中の方、妊娠中・授乳中の方、小児などでは、
サプリメントを自己判断で始める前に、医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
当サイトの「サプリメント事典」内の各ページで、個々の成分についても解説しています。

花粉症のサプリメント

• OPC（オリゴメトリック・プロアントシアニジン）
• 甜茶
• ビオチン
• ビタミンA(β-カロテン、レチノール）
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンC
• イチョウ葉

• シソ　エゴマ
• 食物繊維
• 乳酸菌

サプリメント以外での予防・改善

花粉症対策で最も大切なのは、サプリメントよりも、生活習慣と環境の工夫です。

1）生活リズムと体調管理

• 睡眠不足や過労は、免疫バランスを崩し、症状を悪化させやすいとされます。
• できるだけ規則正しい生活と十分な睡眠を確保し、体力をすり減らしすぎないことが大切です。
• 偏ったダイエットや極端な糖質制限などは、栄養バランスを崩し、かえって体調を悪くする可能性があります。

2）室内環境の整備

• こまめな掃除で、床・カーテン・カーペットなどに積もった花粉やホコリを減らす。
• 空気清浄機やエアコンのフィルターを定期的に掃除・交換する。
• 帰宅後すぐに洗顔・うがい・鼻うがいを行うと、付着した花粉を早めに洗い流せます。

3）外出時の工夫

• マスク・メガネ・帽子などでできるだけ花粉との接触を減らす。
• 花粉が飛びやすい時間帯（昼?夕方など）の外出を短くするか、用事をまとめて効率よく済ませる。

4）早めの受診・治療開始

• 毎年強い症状で悩む方は、「症状が出てから」ではなく、シーズン前に医師に相談するのがおすすめです。
• 初期療法・舌下免疫療法など、早めの計画でできる対策が増えてきています。

花粉症は「治らないからガマンするもの」というイメージがありますが、
近年は薬や治療法の選択肢も広がり、上手に付き合うことで日常生活の負担を減らすことが可能になってきています。
つらい症状が続くときは一人で抱え込まず、耳鼻科・アレルギー科など専門医に相談してみましょう。

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