口内炎
ほほの内側・唇の内側・舌・歯ぐきなどに、白っぽくて赤く縁どられた小さな「できもの」やただれができて、
しみたり、話したり食べたりすると痛む―これが一般的な口内炎です。
多くは数日?1?2週間ほどで自然に軽快しますが、なかには全身の病気や感染症が関わる口内炎もあります。
ここでは、一般的な口内炎の原因と対策、サプリメントとの関係、日常生活でできる予防・改善についてまとめます。
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口内炎の原因
口内炎は一つの病気の名前ではなく、「口の粘膜に起こる炎症の総称」です。
原因やタイプはいくつかに分けられます。
1）最も多い「アフタ性口内炎」
- ストレス・疲労・睡眠不足
仕事や家庭のストレス、過労、睡眠不足が続くと、
免疫のバランスが崩れ、口の粘膜が傷つきやすく・治りにくくなります。 - ビタミン・鉄などの不足
偏った食事・ダイエット・食が細い状態が続くと、
粘膜の再生に関わるビタミンB群・鉄・亜鉛などが不足し、口内炎ができやすくなることがあります。 - ホルモンバランスの変化
月経前後や妊娠中など、ホルモン変動の時期に口内炎ができやすくなる人もいます。
2）物理的な刺激・ケガによる口内炎
- 誤って噛んでしまう（頬・舌・唇）
食事中や寝ているときに口の内側を噛んでしまうと、その部分に炎症が起きて口内炎になります。 - 合わない入れ歯・歯列・被せ物
とがった歯・欠けた歯・合わない入れ歯や矯正器具などで、
同じ場所が何度もこすれたり傷ついたりすることで口内炎を繰り返すことがあります。 - 熱い食べ物・飲み物によるやけど
熱いものを急いで口に入れて粘膜がやけどを起こし、その後、口内炎のような状態になることもあります。
3）感染による口内炎
- ウイルス性口内炎
口唇ヘルペスウイルスなどによって、多数の水ぶくれやびらんができることがあります。
発熱・体のだるさ・リンパの腫れなどを伴うこともあり、子どもに多いタイプもあります。 - カンジダ性口内炎
免疫力の低下・長期の抗生剤やステロイド使用・義歯などが関わり、
口の中に白い苔のような膜が広がるタイプです。
4）薬の副作用・全身疾患が関わる口内炎
- 薬の副作用
抗がん剤・免疫抑制薬・一部の抗生物質などは、
副作用として口内炎や口内の痛みを起こしやすいことが知られています。 - 全身疾患（貧血・自己免疫疾患・ベーチェット病など）
貧血・鉄やビタミンB12不足、自己免疫疾患、ベーチェット病などでは、
口内炎が繰り返し出る・重症化するサインになることがあります。
次のような場合は、自己判断で様子を見るよりも早めに受診することが大切です。
- 10日?2週間以上治らない口内炎がある
- 同じ場所に何度も繰り返しできる
- 発熱・強い倦怠感・広い範囲のただれなど全身症状を伴う
- 赤や白の斑点が広がる・盛り上がる・硬く感じるなど、様子が「いつもと違う」
口内炎の対策
口内炎の対策は、痛みを和らげて食事をしやすくすることと、原因となる要素を減らすことが基本です。
1）医療機関での治療
- 歯科・口腔外科・耳鼻咽喉科・皮膚科などの受診
口内炎がひどい・長引く・数が多い場合や、
薬の副作用・全身疾患が疑われる場合は、医療機関での診断が重要です。 - 局所治療（塗り薬・貼り薬・うがい薬など）
ステロイドを含む軟膏・貼付剤、鎮痛作用のある塗り薬、消毒・殺菌を目的としたうがい薬などが使われることがあります。
使い方や回数は、医師・歯科医師・薬剤師の指示に従いましょう。 - 全身的な治療
貧血・栄養不足・全身の炎症・自己免疫疾患などが原因の場合は、
口内炎そのものだけでなく、背景にある病気の治療が必要です。
2）自宅でできるケア
- 刺激物を控える
辛いもの・熱いもの・酸味の強いもの・アルコールなどは、患部を刺激し痛みを強くします。
一時的に控えめにしましょう。 - やわらかく、しみない食品を選ぶ
おかゆ・うどん・スープ・卵料理・豆腐・ヨーグルトなど、
粘膜に優しい食品を中心にして、少量ずつこまめに栄養をとることが大切です。 - 口の中を清潔に保つ
痛みで歯磨きがつらい時でも、できる範囲でやさしくブラッシングし、
食べかすや歯垢をためないようにします。
ブクブクうがい（ぬるま湯・うがい薬など）も、無理のない範囲で行いましょう。
口内炎に関するサプリメン
サプリメントは、口内炎そのものを直接治す「薬」ではありませんが、
粘膜の再生・免疫バランス・栄養状態をサポートする目的で使われることがあります。
ただし、「飲めば治る」というものではなく、生活習慣の見直しと併せて考えることが大切です。
- ビタミンB群（特にB2・B6・B12）
口の粘膜・皮膚の再生や、エネルギー代謝に関わるビタミンです。
食事量が少ない・偏りがある・ダイエット中などで不足しがちな場合、
サプリメントで補うことで、口内炎の予防や回復の助けになる可能性があります。 - ビタミンC
コラーゲン生成や抗酸化作用を通じて、
粘膜や血管の健康維持に関わるビタミンです。
ストレス・喫煙などで消費されやすいため、食事で不足しがちなときの補給として用いられます。 - 鉄・亜鉛などのミネラル
貧血や鉄不足・亜鉛不足は、口内炎・味覚異常・疲れやすさなどの原因になることがあります。
検査で不足がわかっている場合や、食生活から不足が疑われる場合に補給が検討されます。 - 乳酸菌・ビフィズス菌など
腸内環境のバランスを整える目的で利用されます。
直接「口内炎に効く」とまでは言えませんが、体調や免疫バランスの土台作りとして併用されることがあります。
サプリメント利用時には次の点に注意が必要です。
- サプリメントは医薬品ではなく、「補助的な栄養補給」という位置づけで考える。
- ビタミンやミネラルでも、過剰摂取で副作用が出ることがあります。
- 持病がある方・妊娠中・授乳中・他の薬を飲んでいる方は、
新しいサプリを始める前に医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
当サイトの「サプリメント事典」では、ビタミンB群・ビタミンC・鉄・亜鉛など、
口内炎や粘膜の健康と関わりの深い成分についても個別に解説しています。
サプリメントを検討される際は、そちらも参考にしてください。
口内炎のサプリメント
サプリメント選びのワンポイント・アドバイス
亜鉛は免疫力を高め傷口の治療に効果があります。カンゾウは抗炎症作用があります。ビタミンAは皮膚や粘膜の健康を保つ作用があります。ビタミンB2は「美容ビタミン」とも呼ばれビタミンAと同じく皮膚や粘膜の健康を守ります。単独で摂らずにビタミンB群で摂ると効果的です。ビタミンCは抗酸化物質で免疫力を強化してくれます。マルチビタミン・ミネラルを服用すること で、三大栄養素の代謝を円滑に進める 酵素を十分に働かせることができます。日常の体調を維持す るための、予防として服用してください。サプリメント以外での予防・改善
口内炎の予防・再発防止には、サプリメントよりも生活習慣や口の状態を整えることが重要です。
1）バランスのよい食事
- 主食・主菜・副菜をそろえ、肉・魚・卵・大豆製品・野菜・果物・海藻などをバランスよくとる。
- 極端なダイエットや偏食は、ビタミン・ミネラル不足を招き、口内炎の原因になります。
2）規則正しい生活とストレスケア
- 睡眠不足や過労は、免疫力を下げて口内炎を招きやすくします。
- できる範囲で休養・趣味・軽い運動などを取り入れ、ストレスをため込まない工夫が大切です。
3）口の中の清潔を保つ
- 毎食後や就寝前の歯磨きに加え、デンタルフロス・歯間ブラシも併用すると、
歯垢を減らし、口の中の細菌バランスを整える助けになります。 - 口が乾燥しやすい場合は、こまめな水分補給・ガムを噛む・唾液腺マッサージなども有効です。
4）刺激物・習慣の見直し
- 辛いもの・熱いもの・アルコール・タバコなどは、粘膜を傷つけたり乾燥させたりして、
口内炎を悪化・再発しやすくすることがあります。 - これらを控えめにする・量を減らすことも予防につながります。
5）入れ歯や歯並びのチェック
- 入れ歯や矯正器具が当たって同じ場所に繰り返し口内炎ができる場合は、
歯科で形や当たり方を調整してもらうと改善することがあります。
6）長引く・繰り返す場合は早めに受診
- なかなか治らない、広がっていく、出血やしこりがある、体調不良を伴う場合は、
早めに歯科・口腔外科・内科などで原因を調べることが大切です。
口内炎は多くの場合、一時的なものですが、
「体からの小さなサイン」として、生活習慣や体調を見直すきっかけにもなります。
サプリメントに頼りすぎず、食事・睡眠・ストレスケア・口腔ケアのバランスを整えながら、
無理のない範囲で予防・改善に取り組んでいきましょう。
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