鉄と貧血
鉄とは
鉄は、赤血球の中で酸素を運ぶヘモグロビンの材料になるミネラルです。
不足すると、血液中のヘモグロビンが減り、体のすみずみまで酸素が届きにくくなります。
鉄欠乏性貧血の症状
- 立ちくらみ・めまい
- 息切れ・動悸
- 疲れやすい・だるい
- 顔色が悪い・まぶたの裏が白い
- 爪が割れやすい・スプーン状になる
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鉄サプリの位置づけ
鉄が不足している場合、
- 食事からの鉄（赤身肉・レバー・魚・豆・青菜など）を増やす
- 必要に応じて、医師から鉄剤が処方される
ことがあります。市販の鉄サプリもありますが、 自己判断で高用量の鉄を長期間飲むのは危険です。
主な副作用・注意点
- 胃のムカつき・吐き気・便秘・下痢
- 便が黒くなる（鉄の影響で、多くの場合は問題ない）
- 鉄過剰：肝臓・心臓に鉄がたまり、臓器障害の原因になることもある
とり入れるときのポイント
- 必ず血液検査で貧血のタイプや程度を確認し、医師の指示に従う
- 検査で問題ないのに、自己判断で鉄を増やし続けない
- 鉄だけでなく、ビタミンB12・葉酸・銅なども造血に関わるため、バランスの良い食事が大切
この記事の位置づけ
このページは、鉄と貧血の関係を整理したものであり、 貧血の診断や治療方針を決めるものではありません。 必ず医療機関で検査を受けてください。
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