ビタミンB12と貧血
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、水溶性ビタミンで、
赤血球の成熟や神経の健康に重要な役割を持っています。
主に肉・魚・卵・乳製品など、動物性食品に多く含まれます。
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ビタミンB12不足による貧血
ビタミンB12が不足すると、赤血球が大きく未熟なまま増える巨赤芽球性貧血が起こることがあります。
症状としては、
- 貧血（息切れ・だるさ・動悸など）
- 手足のしびれ・ふらつき
- 舌の痛みや味覚の変化
などが見られることがあります。
不足しやすい人
- 肉・魚・卵・乳製品をほとんどとらない、完全菜食主義（ビーガン）の人
- 胃の手術後・萎縮性胃炎などで胃酸が少ない人
- 高齢者（吸収が低下しやすい）
とり入れるときのポイント
- 貧血のタイプを血液検査で確認し、B12不足かどうかを必ず診断してもらう
- 不足がある場合は、医師の指示で注射やサプリメントを使うことがある
- 自己判断でB12サプリだけを飲んでも、他の原因（出血・骨髄の病気など）の貧血は改善しない
この記事の位置づけ
このページは、ビタミンB12と貧血の関係を整理したものであり、 貧血の原因検索や治療を代わりに行うものではありません。
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