サプリメント服用のタイミング
サプリメント服用の基本
サプリメントを服用するタイミングは、基本的に食後が一番好ましいです。食前に服用すると後から入ってきた食べ物に押し出されて、腸で十分吸収されないまま便といっしょに排泄される可能性があるからです。食後ですと胃腸が活発に働いているので吸収が良いからです。注意しなければならないサプリメントの例
- 脂溶性ビタミンA,D,Eは、脂肪分を食べた後に服用。
- アミノ酸サプリメントは食前、食間または就寝前の空腹時に服用。
- 消化酵素類サプリメントは食事の直前に服用。
服用の用語解説
- 「食前」は食事の30分から1時間前
- 「食後」は食事をした後の30分以内
- 「食間」は食後2時間から3時間の空腹時
- 「就寝前」は寝る直前
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