ショウガと胃腸の調子
ショウガとは
ショウガは、古くから胃の冷え・吐き気・消化不良などに使われてきた香味野菜です。
ジンゲロールやショウガオールといった成分が、胃腸の動きや血行に関わると考えられています。
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胃腸との関係
- 軽い胃もたれ・むかつき・ガスがたまりやすいときに、少量で楽になる人もいる
- 冷えからくる腹部の違和感に、温かいショウガ湯が「体が温まって楽」と感じる人も多い
- 乗り物酔い・つわりに対する研究もあり、吐き気をやわらげる可能性が報告されている
注意点
- 刺激が強いため、胃潰瘍・胃炎の痛みが強いときに生のショウガを多量にとるのは不向き
- 逆流性食道炎（胸やけ）がある人は、辛味で悪化することがある
- 血をサラサラにする薬を飲んでいる人は、多量摂取を避ける（念のため主治医に相談）
とり入れるときのポイント
- すりおろしショウガを少量、スープやお粥に加えて様子を見る
- 胃が荒れやすい人は「生」よりも、加熱したショウガの方が刺激が少ないことが多い
- みぞおち付近の強い痛みが続く場合は、まず病院受診が優先
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