-セサミン-

セサミンと血管の健康

セサミンとは

セサミンは、ゴマやゴマ油に含まれるリグナン類の一種で、 抗酸化・抗炎症作用などが研究されています。

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血圧・脂質・血管との関係

ヒトを対象とした試験やメタ解析では、

• 血圧の軽度の低下
• LDLコレステロールや中性脂肪の減少
• 酸化ストレスマーカーの改善

などが報告されており、動脈硬化リスク因子を少し整える可能性が示されていますが、効果の大きさは軽度です。

とり入れるときのポイント

1. ゴマ・ゴマ油など食品から適量をとる習慣をつける
2. 血圧・脂質の管理は、まず食事・運動・薬物療法が基本
3. サプリでとる場合も、薬の代わりではなく「サポート役」と考える

この記事の位置づけ

このページは、セサミンと血管の健康との関係を整理したものであり、 高血圧・脂質異常症などの標準治療を中止することをすすめるものではありません。

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