ルテイン・ゼアキサンチンと目の健康
ルテイン・ゼアキサンチンとは
ルテインとゼアキサンチンは、ホウレンソウ・ケール・卵黄などに含まれるカロテノイドで、 目の網膜（黄斑部）に多く存在します。
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眼精疲労・加齢黄斑変性との関係
これらの成分は、
- 青色光から網膜を守る「天然サングラス」のような役割
- 抗酸化作用による網膜細胞の保護
が期待されており、加齢黄斑変性（AMD）の進行抑制を目的とした大規模試験も行われています。
一部の研究では、サプリ摂取で黄斑色素量の増加やコントラスト感度の改善が報告されています。
眼精疲労そのものについては、アントシアニンなど他成分との複合サプリで、 目の疲れ感が和らいだという研究がありますが、単独でのデータはまだ限られています。
とり入れるときのポイント
- 緑黄色野菜・卵など、食事からの摂取を基本にする
- 喫煙歴のある人は、βカロテン高用量サプリではなく、ルテイン・ゼアキサンチン主体の配合を選ぶのが一般的
- 加齢黄斑変性が疑われる症状（中心がゆがむ・黒く見える）がある場合は、まず眼科受診
この記事の位置づけ
このページは、ルテイン・ゼアキサンチンと目の健康との関係を整理したものであり、 加齢黄斑変性などの治療をサプリだけで行うことをすすめるものではありません。
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