プルーンと便秘
プルーンとは
プルーンは西洋スモモを乾燥させたドライフルーツで、 食物繊維・ソルビトール（糖アルコール）・ポリフェノールを多く含みます。
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胃腸との関係
- 食物繊維が腸の動きを助け、便のカサを増やす
- ソルビトールが水分を引き寄せ、便を柔らかくし排便を促しやすくする
- 軽い便秘で、下剤に頼る前に試す自然な対策の一つとして利用される
注意点
- 摂りすぎると、逆に下痢・お腹の張り・ガスの原因になる
- 糖分が多いので、糖尿病の人は量に注意する
- 便秘が数週間～長期間続く、血便が出る、体重が急に減る場合は、必ず医療機関へ
とり入れるときのポイント
- 最初はプルーン2～3個（または少量のプルーンジュース）から様子を見る
- 水分と一緒にとると、お通じサポートの効果が出やすい
- それでも改善しない便秘は、自己判断で放置せず受診する
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