サプリメント事典

-オリーブ葉-

オリーブ葉エキスと血管・心臓・脳の健康

オリーブ葉エキスとは

オリーブ葉エキスは、オリーブの木の葉から抽出した成分で、 オレウロペインやヒドロキシチロソールなどのポリフェノールを多く含みます。

オリーブオイルが中心となる地中海食が、心臓病・脳卒中のリスクを下げる食事として有名になったこともあり、 オリーブ由来の成分は血管・心血管のサポート素材として注目されています。


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主な作用（と考えられていること）

  • 血圧を軽度に下げる可能性
  • LDLコレステロールの酸化を抑える抗酸化作用
  • 血管内皮の機能を守る作用
  • 軽度の抗炎症作用

オリーブ葉と心臓病（虚血性心疾患）

オリーブ葉エキスやオリーブポリフェノールを用いた試験では、

  • 高めの血圧が、数mmHg程度下がった
  • LDLコレステロールや中性脂肪が軽度改善した
  • 酸化LDLや炎症マーカーが減少した

といった結果が報告されています。

こうした作用を通じて、 心筋梗塞や狭心症の「リスク要因」を少しずつ改善する可能性がありますが、 直接的に心臓発作を減らしたという大規模な試験は、まだ限られています。

オリーブ葉と脳卒中（脳血管障害）

高血圧は脳卒中の最大の危険因子のひとつです。 オリーブ葉エキスの軽度の血圧低下作用は、 理論上、脳卒中リスクの低下にもつながる可能性があります。

ただし、

  • 降圧薬の代わりになるほどの強い血圧低下作用はない
  • ヒトでの脳卒中予防効果を直接示した試験は少ない

ため、あくまで「血圧管理や生活習慣の補助」という位置づけです。

オリーブ葉と動脈硬化

動脈硬化の進行には、酸化LDLや慢性的な炎症が関わっていると考えられています。 オリーブ葉エキスに含まれるポリフェノールは、

  • LDLコレステロールの酸化を抑える
  • 炎症マーカーを軽度に下げる

といった作用が報告されており、 動脈硬化を「少しだけ進みにくくする」可能性があります。

一般的な摂取量の目安

サプリメントでは、オリーブ葉エキスとして1日数百mg程度を目安にした製品が多く、 オレウロペインとして10?50mg程度を含むと表示されていることがあります。

ただし、各製品で成分量や標準化方法が異なるため、ラベルの表示をよく確認してください。

主な副作用・注意点

  • 胃の不快感、下痢、便通の変化
  • アレルギー（かゆみ、発疹など）
  • 降圧薬を飲んでいる場合は、血圧が下がりすぎる可能性に注意

とり入れるときのポイント

  1. まずは「オリーブオイル中心の食事」から

    サラダ油や動物性脂肪を減らし、オリーブオイルを適量使う地中海風の食事に近づけるだけでも、心血管リスクに良い影響が期待できます。

  2. サプリは「ポリフェノールを少し足す」イメージで

    オリーブオイル＋野菜＋魚料理などの食事のうえに、補助的に使うイメージが現実的です。

  3. 降圧薬・心臓病の薬との併用は医師に相談

    血圧が下がりすぎると、めまいや立ちくらみなどのリスクが高まります。

この記事の位置づけ

このページは、心臓病・脳卒中・動脈硬化などが気になる方に向けて、 オリーブ葉エキスの特徴と注意点を整理したものです。

  • 特定のサプリ製品や治療法をすすめるものではありません。
  • 診断・治療・サプリの利用については、必ず医師・薬剤師に相談してください。

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