アセロラと美肌（ビタミンC）
アセロラとは
アセロラは南米原産の果物で、非常にビタミンCが豊富なことで有名です。
生のアセロラ果実や、アセロラジュース・アセロラ飲料として利用されています。
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肌との関係
ビタミンCは、
- コラーゲンの生成に関わる
- メラニンの生成に関与する酵素を抑える働きがある
- 紫外線などで生じる活性酸素を抑える抗酸化作用がある
ことから、シミ・くすみ・ハリなど、美肌との関係がよく研究されている栄養素です。
アセロラ飲料の研究例
アセロラ飲料を継続摂取し、
- 同量のビタミンCを含む他の飲料
- ビタミンCを含まない飲料
と比較した試験では、肌のキメや水分量、色味の一部が改善したと報告されたものがあります。
ビタミンCだけでなく、アセロラ特有のポリフェノールも関係していると考えられています。
注意点
- 酸味が強い飲料は、人によっては胃がムカムカする・歯のエナメル質を傷めやすいことがある
- 市販のアセロラ飲料は糖分が多いものも多いので、飲み過ぎに注意
とり入れるときのポイント
- 美肌目的なら、「アセロラだけ」ではなく、野菜・果物全体からビタミンCをとることが大切
- ビタミンCは一度に大量にとるより、少量をこまめに摂った方が効率的
- シミ・色素沈着が気になる場合は、日焼け止めやスキンケアとの組み合わせが必須
この記事の位置づけ
このページは、アセロラと美肌（ビタミンC）の関係を整理したものであり、
シミやシワの治療をアセロラだけで行うことをすすめるものではありません。
気になる肌トラブルがあるときは、皮膚科や美容皮膚科で相談してください。
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